اگر شما از آن دسته افرادی هستید که زمان زیادی را پای کامپیوتر می‌گذرانید به احتمال زیاد با مشکل سوزش و درد چشم مواجه شده‌اید. این مساله ناشی از نور تابیده‌شده از صفحه نمایش، درخشندگی بیش از اندازه و خیره شدن زیاد به صفحه نمایش است. راه خلاصی از این دردها قرص‌های مسکن و ورزش‌دادن چشم است اما از آنجایی‌که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است در ادامه به ۵ نکته ساده پرداخته می‌شد که رعایت آن می‌تواند شما را از سندرم دید‌کامپیوتری دور نگه دارد.
تنظیم صفحه‌ی نمایش
صفحه نمایش کامپیوتر شما باید ۵۰ تا ۷۵ سانتیمتر از چشم‌های شما فاصله داشته باشد. و همچنین ضلع بالای مانیتور باید با دید شما هم‌سطح باشد.
لامپِ اضافی خاموش
صفحه نمایش رایانه خود را از وجود نورهای اضافی خلاص کنید.
اگر محیط کار شما طوری طراحی شده که در آن از نورهای مصنوعی و طبیعی فراوان استفاده شده، می‌تواند روی درخشندگی مانیتور تاثیر داشته باشد و چشم‌های شما را اذیت کند. بنابراین مانیتور را به گونه‌ای تنظیم کنید که نوری مستقیم به صفحه نمایش شما برخورد نکند.
از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید.
سایت دیجیتال اینسپیریشن پیشنهاد می‌کند که از قاعده ۲۰-۲۰-۲۰ برای جلوگیری از مشکلات بینایی پیروی شود. یعنی هر ۲۰ دقیقه، یک جسمی را در حدود بیست فیتی (شش متری) خود نشان کنید و برای ۲۰ ثانیه به آن زل بزنید. این کار یک تنفس برای چشم‌های شما خواهد بود تا چشم‌های خسته‌ی شما از نور همیشه تابان مانیتور برای چند لحظه‌ای فاصله بگیرند.
استفاده از عینک های ویژه
اگر در محیطی کار می‌کنید که کلیه خصوصیات منفی ذکر شده را برای محیطی که کامپیوتر در آن است، دارد. و امکان آن را ندارید که شرایط محیط را به نفع چشم‌هایتان تغییر بدهید بهتر است عینک‌های مخصوصی که برای بازیکننان حرفه‌ای بازی‌های کامپیوتری ساخته شده است را امتحان کنید. این عینک‌ها حتی به افرادی که چشمانی ضعیف ندارند هم برای بهتر خواندن نوشته‌ها کمک می‌کند.
اطراف کامپیوتر خود را مرتب نگه دارید
حتما کیبورد خود را در جلوی مانیتور قرار بدهید و در صورتی که کار شما تایپ کردن است از گیره‌های نگه‌دارنده کاغذ استفاده کنید. رعایت این نکات وهمینطور مرتب نگه‌داشتن میز باعث می‌شود که چشم کمتر نیاز به چرخیدن میان وسایل داشته باشد که همین نکته کوچک به سلامت چشم شما کمک خواهد‌‌کرد
از طریق سی‌نت